張婭姝的父母都是舞蹈演員，母親曾經(jīng)擔(dān)任內(nèi)江市人民藝術(shù)劇院副院長，小學(xué)在內(nèi)江一小就讀，7歲時(shí)跟母親練舞蹈基本功，9歲時(shí)，她考上了6年制中專四川省舞蹈學(xué)校。在舞校畢業(yè)前兩年，她赴北京參加全國“桃李杯”舞蹈大賽，一舉拿下金獎(jiǎng)。第二年參加全國舞蹈比賽，再度奪得銅獎(jiǎng)。后來加入無錫歌舞劇院。

2007年，她到無錫市演藝集團(tuán)歌舞劇院，因出演《西施》中脫離傳統(tǒng)“美人計(jì)”巢臼，心地善良、重情重義的美人西施一炮而紅。

2012年，她的個(gè)人舞蹈專場“綻放的青春”跳上了無錫人民大會(huì)堂。

2014年7月5日，《中國好舞蹈》總決賽獲亞軍。

2017年參與制作舞劇《九色鹿》入選中國文聯(lián)青年藝術(shù)創(chuàng)作扶持項(xiàng)目并由舞蹈家金星推薦參與國家大劇院《中國舞蹈十二天》項(xiàng)目演出。

2018年6月，參演由陳偉科、朱晗導(dǎo)演的舞劇《伯牙絕弦》，飾演“伯牙妻”。

2018年8月，參與東方衛(wèi)視電視綜藝舞蹈節(jié)目《新舞林大會(huì)》錄制。

2019年7月，參加中國舞蹈十二天：朱晗、陳偉科舞蹈作品《伯牙絕弦》，飾演“伯牙妻”。

2019年11月，主演深圳歌劇舞劇院首部當(dāng)代舞劇《追夢人》。

2020年6月25日，參與中央廣播電視總臺(tái)端午特別節(jié)目《端午道安康》，與朱晗表演舞蹈《卷珠簾》 。

2020年11月，參演舞蹈《烈火中永生》獲文旅部“慶祝中國共產(chǎn)黨成立100周年舞臺(tái)藝術(shù)精品創(chuàng)作工程”重點(diǎn)扶持作品并入圍第十四屆廣東省藝術(shù)節(jié)。

2021年6月21日，與導(dǎo)演郭吉勇共同完成的水下舞蹈作品《紅》上線 。10月21日，參與的旅游種草晚會(huì)《飛豬奇妙之旅》在江蘇衛(wèi)視“奇妙”揭面。

2022年2月1日，參加《2022年江蘇衛(wèi)視春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)》，表演舞蹈《鎏光》。

雙人舞《鳴鳳》

獨(dú)舞《之后》

獨(dú)舞《黑翅膀》

雙人舞《尤物》

雙人舞《觸碰》

獨(dú)舞《月光》

獨(dú)舞《半生夢》

獨(dú)舞《那一抹墻》

創(chuàng)意獨(dú)舞《風(fēng)》

《風(fēng)中少林》《西施》《茉莉花》《江山美人》《紅河谷》《阿炳》《繡娘》《金陵十三釵》《英雄瑪納斯》《丹頂鶴》《夢別》《那里的花》