2002年，包上恩出生于廣東省深圳市，并在那里讀書、成長(zhǎng)。2020年，她順利地考入浙江傳媒學(xué)院 。

2021年3月12日，包上恩主演的民國傳奇情感劇《妙手》在橫店殺青，而這也是她的首部影視劇作品；4月17日，參加的演技競(jìng)賞類真人秀《我是女演員》在優(yōu)酷播出 ；6月，主演的都市奇幻愛情劇《人設(shè)外賣店》開機(jī)，她在劇中飾演社恐癥患者池小魚 ；8月26日，她以領(lǐng)隊(duì)身份加盟的競(jìng)技體育節(jié)目《這！就是灌籃第四季》播出 。 包上恩

作為新人的包上恩低調(diào)好學(xué)，靈氣十足 。（大眾網(wǎng)評(píng)）